全身持久力のトレーニングは最大酸素摂取量もしくは乳酸性閾値向上させることことが目的となります。最大酸素摂取量を上げるには、３〜１０分間走ることができるスピードで走るか、距離でいうと１０００〜３０００ｍを全力で走るスピードが、最も効果があるといわれています。乳酸性閾値をあげるには、３０分以上もしくは、１００００ｍ以上走ることができるスピードでトレーニングするのが効果的といわれています。
実際には走運動と休息の組み合わせによって行われます。以下にそれを紹介します。

１．レペティショントレーニング
１０００〜３０００ｍを３〜１０分間で走り、走行時間の３〜５倍の時間休憩し、これを３〜１０回繰り返すというものです。

２．インタバルトレーニング
急走期と緩走期を繰り返す方法で、急走期は、全力の９０％位で３０秒〜２分間、２００〜６００ｍを走り１〜２分程度緩走期をとり、これを１０回以上繰り返すというものです。１０回以下だと効果がないといわれています。サッカーやテニスなどのフォーメイションプレイを、インタバル的にやると、技術と持久力を同時に拾得でき効果的です。

３．持久走トレーニング
１０分以上３０００ｍ以上が一般的です。